Broncearse: Una alternativa para combatir la depresión!

Alguna vez leí en un libro que el exponernos alrededor de una hora a la luz solar ayuda a disminuir los niveles de depresión ¿Será cierto?  ... Después de haber leído esto, me di a  la tarea de investigar un poco más y encontré datos súper interesantes! que compartiré en este post con ustedes. Como siempre digo: NUNCA ESTA DE MÁS APRENDER COSAS NUEVAS :)

¿Porque es tan importante la luz solar? 


científicamente se ha descubierto que la luz solar incrementa el nivel de serotonina en el cerebro. 

" En el sistema nervioso central, se cree que la serotonina representa un papel importante como neurotransmisor, en la inhibición de la ira, la inhibición de la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito, la sexualidad, y el apetito. Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de depresión. Particularmente, los antidepresivos se ocupan de modificar los niveles de serotonina en el individuo.

• Entre las principales funciones de la serotonina esta la de regular el apetito mediante la saciedad, equilibrar el deseo sexual, controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas.
• La serotonina interviene en otros conocidos neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que están relacionados con la angustia, ansiedad, miedo, agresividad,así como los problemas alimenticios.
• La serotonina también es necesaria para elaborar la melatonina (inductor del sueño), una proteína que es fabricada en el cerebro en la glándula pineal, y es la encargada de la regulación del sueño. " SEROTONINA - WIKIPEDIA

La serotonina es importante para sentirnos de buen ánimo y combatir la depresión. La cantidad de serotonina transportada por la vena yugular es ocho veces mayor en un día luminoso que en un día nublado. Es súper importante mencionar que la intensidad de la  luz artificial es espacios interiores es mucho menor que la existente en el exterior en un día nublado ¿obvio no? .. Muchos de nosotros pasamos la mayoría del tiempo en lugares cerrados en donde no disfrutamos del sol, como en oficinas, escuela, casa como resultado de esto el nivel de serotonina presente en nuestro cerebro es significativamente menor al de las personas que interactúan más con el mundo exterior.

La disminución de la luz solar provoca las llamadas DEPRESIONES ESTACIONALES, que afectan a millones de personas en todo el mundo, y que suelen desaparecer espontáneamente con la llegada de la primavera, en las regiones cercanas a los polos aumentan los casos de personas que se vuelven  HIPOMAIACOS o MANIACOS no es otra cosa que súper alegres y ansiosos en exceso!!

Obvio esto no quiere decir que las personitas que viven en zonas tropicales no sufran de depresión, pero si es cierto que la incidencia de caer en depresión es menor!

¿Que esperamos? Tomemos nuestros "bañitos de sol" obvio sin descuidar las precauciones  para evitar problemas en la piel y los ojos.. Por cierto damitas y jovencitos: No compren sunglasses piratas!! ya que no traen los filtros para cuidar esos ojitos tan bonitos que Dios les dio! haha no neta! no lo hagan aparte de que es de nacos comprar cosas pirata, clon o como le llamen no les beneficia en nada!.

Aparte de que es buenísimo para el estado del ánimo tomarnos unos minutitos bajo el sol, también agarramos un hermoso tono de piel!! Alguna vez un novio me dijo: NO HAY NADA MÁS SEXY QUE VERTE BRONCEADITA.. so ¿Qué esperamos? Es gratis! Aprovechemos lo que nos brinda la naturaleza.

Agarremos un buen libro, una revistita o pongamos buena musiquita y a asolearnos! Total si estamos en la playita que mejor!!!

Que tengan buena semana y recuerden que:

Nadie puede afectar tu estado de animo, al menos que tu se lo permitas!!

Si estás triste sonríe, porque más vale una sonrisa triste, que la tristeza de no verte sonreír!